YOGA
« Yoga Chitta Vritti Nirodha »
« le Yoga est l’arrêt des activités automatiques du mental »
-Yoga Sutra Patanjali
HATHA YOGA
Le Hatha Yoga est la tradition du yoga la plus connue de la culture occidentale.
Le terme est dérivé du sanscrit « ha », qui signifie «soleil», la polarité masculine, et « tha », son pendant féminin, qui signifie «lune». Il faut voir en ces termes, les opposés, mais aussi la complémentarité. Yoga étant synonyme d’union, la pratique du Hatha Yoga vise à harmoniser ces 2 énergies complémentaires notamment par la réalisation de postures, les asanas.
Littéralement, Hatha signifie toutefois “force” et est plus traditionnellement défini comme “le yoga de la force”, ou “le moyen d’atteindre un état de yoga par la force”. Le hatha yoga est une tradition populaire qui renforce l’équilibre, la flexibilité et la force. L’harmonie qui en résulte se manifeste par la force physique, la santé physiologique et le bien-être émotionnel.
Nous utilisons l’alignement physique et le contrôle de la respiration pour atteindre un équilibre entre le corps actif et son environnement, son univers au sens large.
Les postures de yoga, (asanas), et le travail du souffle, sont les principaux éléments de la pratique occidentale. Cependant, six autres éléments, ou «membres», participent à l’intégralité de la discipline.
Les « huit membres » du Hatha yoga selon Patanjali sont:
- Les Yama: les règles de vie envers les autres
- Les Niyama: Les règles de vie envers soi
- Asana: Les postures pour alléger les troubles du corps physique
- Pranayama: le contrôle de la respiration
- Prathyahara: le retournement des sens
- Dharana: la concentration
- Dhyana: la méditation
- Samadhi: l’état de félicité
« Ce que je vis sur le tapis est transposable à ce que je vis dans ma vie, à l’extérieur du tapis. »
Dans chaque cours de Hatha yoga, je souligne:
La détente en début de séance: « bien vider pour mieux recevoir ».
La réalisation des postures dans le respect du corps:
- Nul besoin d’être souple pour pratiquer le yoga.
- Les postures sont tenues quelques respirations et relâchées à tout moment lorsque les sensations deviennent trop intenses.
- Il n’y a aucune performance à atteindre, simplement expérimenter, observer et accueillir sans jugement.
- L’alignement dans la posture et la biomécanique: « la biomécanique est l’étude de l’application de la mécanique au corps humain. Dans certaines postures, le corps subit de fortes contraintes mécaniques souvent indolores dues à l’absence de nerf dans le cartilage. Ainsi le corps humain répond à toutes les règles de base de la physique élémentaire, des bras de leviers, des poulies… »(source ENPY).
- Je corrige si nécessaire une mauvaise posture pour éviter tout déséquilibre et ne pas emmener le pratiquant à la blessure. Il est aussi primordial de respecter la physiologie de chacun.
L’accompagnement de la posture par le travail du souffle: la respiration, son rythme, représente la clé de voute du yoga. Même s’il n’y a pas de bon ou mauvais geste respiratoire, nous veillons à installer un souffle conscient et de qualité pour calmer le mental. « Là où la pensée va, l’énergie va. »
« Maïtri karunâ muditâ upékshânâm sukha dukha punya apunya vishayânâm bhâva nâtash chitta prasâdanam »
« L’amitié, la compassion, la gaité clarifient et apaisent le mental; ce comportement doit s’exercer indifféremment dans le bonheur et le malheur, vis-à-vis de ce qui nous fait du bien comme de ce qui nous fait du mal. »
I-33 Yoga Sutra Patanjali.
L’apprentissage de la concentration et de la méditation
Un temps de relaxation et d’intégration
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