La sophrologie, comment ça fonctionne?
“La détente comme un moyen d’accéder à ses ressentis, pour favoriser la juste prise de conscience”
Apprendre à maîtriser son souffle et devenir créateur de nouvelles possibilités.
La sophrologie est une technique psychocorporelle douce. Concrètement, c’est un enchaînement d’exercices qui fait appel à la fois au corps et au mental.
La sophrologie n’implique pas une introspection personnelle profonde ni longue dans le temps, et, elle est accessible au plus grand nombre, parce qu’elle ne demande aucune aptitude physique particulière.
Lors de ma pratique, je vous transmets des outils simples pour vous détendre et prendre de la distance avec vos émotions et vos à priori d’une part, puis je vous apprends à vous concentrer sur vos ressentis. Une fois détendu physiquement et les filtres du mental abaissé, c’est par l’écoute de vos ressentis, que vous pouvez développer à nouveau une conscience plus juste.
J’utilise à la fois les exercices que l’on appelle les Relaxations dynamiques, et les exercices de Visualisation ou suggestion mentale.
Les Relaxations dynamiques : Ceux sont des mouvements corporels simples et doux combinés à des exercices de respiration contrôlée. Il s’agit simplement d’associer un mouvement à votre respiration.
Ces exercices vous permettent d’apporter une détente musculaire et de reprendre contact avec votre corps et avec vos ressentis. Ils peuvent se pratiquer debout ou assis en fonction des capacités de chacun.
Les Visualisations : Guidé par ma voix, vous pouvez être amené à imaginer, à vous remémorer ou parfois même à vous projeter dans des situations positives au maximum de vos capacités. Je vous invite à vivre ce moment confortablement installé, assis sur une chaise ou dans un fauteuil, voir même allongé si besoin.
Ces exercices doivent être réappliqués dans votre quotidien entre chaque séance, régulièrement, un peu comme un entraînement afin d’ancrer durablement leurs effets bénéfiques.
Médical Stadium
Espace de kiné du CRROS
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