Programme 3S
Sophrologie, Sport & Santé
La rencontre de ces 3 activités pendant 3 mois, ensemble, qui vous amènent à votre objectif :
“Ce que je suis suffit”
Chaque semaine
1 Rendez-Vous d’une durée de 2 heures
1 petit groupe de 5 personnes
Partage – Solidarité – Bienveillance
En présentiel ou en Visio
Sophro
INTEGRER SES VALEURS
- Prendre ou reprendre conscience de son corps
- Dessiner ou redessiner son schéma corporel
- Découverte ou redécouverte des sensations physiques
- Apprendre à se détendre, se relaxer: différence entre détente et relaxation
- Gérer l’émotion
- Activer la capacité de confiance en soi et en son corps
- Développer et stimuler l’acceptation de soi dans toutes ses dimensions: retrouver le plaisir de prendre soin de soi, renforcer l’estime de soi
- Activer la capacité d’harmonie entre le corps et l’esprit: « Mens sana in corpore sano », « un esprit sain dans un corps sain »
- Activer la capacité d’enthousiasme en ses projets et objectifs à venir
Sport
REMISE EN MOUVEMENT/ACTIVITE PHYSIQUE
- Prendre conscience de sa corporalité: muscles, respiration, souffle
- Stimuler la proprioception
- Eliminer les croyances limitantes
- Calmer le mental
- Gérer la motivation: identifier et renforcer les leviers de motivations pour pérenniser l’activité et ses bénéfices dans le temps. (intrinsèques, extrinsèques…)
- Mieux vivre la douleur, la frustration, l’échec, la blessure…
- Se concentrer sur le positif
- Renforcer sa capacité à rester concentrer sur l’objectif
- Projection mentale de l’activité: dans la préparation, dans le mouvement, dans l’atteinte de l’objectif, dans la continuité et l’autonomie dans le temps
“L’Homme doit cultiver sa force morale et sa force physique pour obtenir un corps et un esprit sain.”
Santé
HYGIENE DE VIE
- Se libérer des tensions mentales, physiques et émotionnelles (charge mentale, contraintes matérielles…)
- Chasser la fatigue
- S’alimenter en pleine conscience: éliminer les croyances limitantes, prendre conscience de ses besoins réels, gérer l’alimentation émotionnelle, lâcher prise par rapport au poids, retrouver un équilibre en retrouvant la notion de plaisir, de partage et d’éveil des sens.
- Activer l’énergie
- Favoriser la récupération
- Favoriser un sommeil de qualité
- Stimuler le métabolisme
- Découvrir et inclure la méditation de pleine conscience dans son quotidien: “C’est un outil d’hygiène de vie, comme l’exercice physique ou la marche.” Christophe André – médecin psychiatre.
- Ancrer de nouvelles habitudes
Médical Stadium
Espace de kiné du CRROS
8 rue Georges Négrevergne
33700 Mérignac
Tél. 07 60 28 97 66
