ATELIER RECUPERATION ET PREPARATION AU SOMMEIL
Sophrologie
Samedi 28 Janvier 2022
10h30 – 12h00
1H30 de pratique dans la posture assise ou allongée de votre choix. Au son de ma voix, vous vous laissez guider dans différentes pratiques à réutiliser à tous moments de la journée.
Un sommeil de qualité commence bien avant le moment du coucher. Nous explorerons différentes techniques de relâchement musculaire, de récupération flash, de respiration et de concentration afin de se préparer mentalement, physiquement et mentalement à vivre une nuit réparatrice.
Cet atelier s’adresse à toutes et tous. Prévoir des vêtements confortables et chauds et/ou un plaid.
Lieu: Médical Stadium, 2ème étage, espace de kinésithérapie du CRROS, 8 rue Georges Négrevergne, 33700 Mérignac.
Nombre de places limitées
Tarif de 25 euros par personne.
Inscription par téléphone au 07.60.28.97.66 ou bien directement sur le site:https://www.cyndiepons-sophrologue.com/reservation-cours-de-yoga/
ATELIER YOGA, RENFORCEMENT, FLOW ET ETIREMENTS
Dimanche 15 octobre 2023
10h00 – 12h00
Le Hatha yoga est considéré comme la forme de yoga la plus complète car elle agit à la fois sur le corps et l’esprit, en développant un équilibre corporel entre force et souplesse grâce à la respiration.
La pratique régulière du hatha yoga permet de renforcer, tonifier et muscler le corps grâce aux postures qui sollicitent les différents groupes musculaires. Elle est complémentaire à tous les sports.
Idéal pour les débutants comme pour pratiquants avancés.
Nous commencerons par un travail de détente et d’échauffement afin de mobiliser les muscles en profondeur dans le respect du corps. Puis, vient le temps du flow, une pratique une pratique dynamique qui enchaîne les postures sur le rythme de la respiration, de façon fluide. Il combine cardio et hatha yoga traditionnel.
Enfin, nous prendrons le temps de revenir au calme, afin de laisser le corps récupérer et intégrer.
Lieu: Square Gym Mérignac, ouvert à tous et toutes, abonnés ou non du club.
Tarif de 30 euros par personne.
Inscription par téléphone au 07.60.28.97.66 ou bien directement sur le site:https://www.cyndiepons-sophrologue.com/reservation-cours-de-yoga/
ATELIER YOGA & RUN
Samedi 25 Novembre
13h00 – 15h00
Le point commun entre le yoga et la course à pieds, c’est d’abord le souffle.
Par la pratique de pranayamas (travail de la respiration), nous venons nous reconnecter au souffle pour mieux le gérer, l’amplifier, et l’optimiser.
La pratique d’asanas (posturale) nous emmène à assouplir, allonger et renforcer le corps, notre structure, en améliorant la tonicité et l’endurance musculaire.
Enfin la où la pensée va, l’énergie va…Cet atelier s’adresse à toutes et tous. Prévoir des vêtements confortables et chauds et/ou un plaid.
Lieu: Médical Stadium, 2ème étage, espace de kinésithérapie du CRROS, 8 rue Georges Négrevergne, 33700 Mérignac.
Nombre de places limitées
Tarif de 28 euros par personne.
Inscription par téléphone au 07.60.28.97.66 ou bien directement sur le site:
ATELIER DETENTE
YIN YOGA & VOYAGE SOPHRO
Dimanche décembre 2023
17h00 – 18h30
